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张子枫瘦成皮包骨,什么是好身材?解锁挺拔美胸自信又美丽

2023-05-11 15:52:35 533

摘要:过年都囤肉,内娱女星要更瘦?最近不知道怎么回事,女明星们又卷起来了,一个赛一个瘦~上个月虞书欣被爆出因拍摄新戏,在郭敬明的要求下瘦成小鱼。粉丝喊话拍完这部剧一定要好好吃饭。这个月又到了张子枫。最近张子枫出席活动的路透照在网上爆火,生图中穿着...

过年都囤肉,内娱女星要更瘦?

最近不知道怎么回事,女明星们又卷起来了,一个赛一个瘦~

上个月虞书欣被爆出因拍摄新戏,在郭敬明的要求下瘦成小鱼。

粉丝喊话拍完这部剧一定要好好吃饭。

这个月又到了张子枫。

最近张子枫出席活动的路透照在网上爆火,生图中穿着红丝连衣裙,瘦得肋骨一根根地凸出来,真的瘦得有点虐了。

网友也开始心疼:

还有吃瓜网友猜测:

也有粉丝出来为偶像举大旗,完全是为了演戏才暴瘦:

忍不住想知道:女明星到底多瘦才可以?

如果真的是为角色瘦身,这样的暴瘦确实是敬业了。

演员的职业似乎要求女明星们一直在追求更瘦,“不够瘦”好像成了原罪,网友也看不下去:

这不就是当下的畸形审美造就的结果吗,女明星争先恐后的瘦成皮包骨,还有什么好说的。

不过看到越来越多的人对健康美的认可,还是很欣慰的。

也有小伙伴说,张子枫已经这么瘦了,这种吊带裙穿上只能显得更瘦,像排骨。

过瘦像排骨,虎背熊腰不敢穿,确实很多人不敢挑战吊带裙。

对久坐的小伙伴而言,圆肩驼背下不仅虎背熊腰还会胸缩水,更不敢轻易挑战。

如果想在夏日穿上性感诱人的吊带/吊带裙,现在就要准备起来。

一、了解它才能改变它。

所谓知己知彼,想要圆润挺拔的美胸,先要了解它的结构和功能。

乳房有四大组织:

1、乳腺组织→保持乳房健康。

乳腺组织负责泌乳功能,它受激素控制,每个月经周期逐渐增大然后复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平,体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织,容易引发病变。

2、结缔组织→防止乳房下垂

结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以恢复,从而造成乳房下垂。

3、脂肪组织一控制乳大小

乳房中最多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之上,脂肪多少决定乳房大小。

4、胸肌→决定乳房形状

乳房靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。

二、哪些小事在毁它?

一些我们经常做的,看似无从轻重的小事,其实也在悄悄毁胸。

1、抱臂。

这是对乳房最不利的一个姿势。

抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫,使之在强大的外力下受压变形。

时间长了,不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线,导致乳房下垂,严重的还会影响乳腺发育。

正确的姿势应该是将手放松地自然垂放于双腿两侧,或抱双手于腹前,使乳房不受任何来自肢体的压追,尽情呼吸、舒展,自然生长。

2、趴睡。

长期趴睡,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。

因此应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂、乳头凹陷。

如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

3、剧烈运动。

习惯性的摇晃会让乳房悬挂韧带松弛,造成乳房下垂。摩擦也会造成乳头与乳房皮肤粗糙。

所以,尽量不要摇晃胸部,否则脂肪会燃烧,胸也会变小,还会引起胸部下垂。

4、运动时不穿运动文胸。

运动文胸不仅能固定乳房,还能抑制晃动,减轻乳房的负担。

如果你要运动,需要根据运动强度不同选择不同的运动文胸。

高强度,如跑步、网球等,选强力型。

中强度,如高尔夫,简单的舞蹈等,选标准型。

低强度,如快走、瑜伽等,选温和型。

5、熬夜。

长期处在高压的状况下,情绪紧张,身体又得不到充分的休息,经常熬夜加班,这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。

三、如何制定自己的美胸计划?

想要挺拔有型的胸部,日常生活中,每月每周每天都要给乳房组织作出一个理想完美的保健+塑美计划。

1、饮食。

饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。

平时多吃一些脂肪含量丰富的食物,比如肉、禽、豆类,帮助保持乳房的丰满,皮肤的嫩滑及红润的面色。

千万不可过度节食,否则营养不良,脂肪缺乏,乳房会逐渐萎缩,皮肤枯皱,失去青春的活力。

注意也要补充足够的水分,多补充胶原蛋白,比如肉皮(猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、鸡鸭爪等,也可以多吃一些富含维生素C的食物,比如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食物。

多吃一些含有维生素E族(卷心菜、菜心、菜籽油等)和B族(动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等)的食物。维生素E族可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大,而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌增加是,会刺激胸部发育。

2、心态。保持好的情绪、心态,对雌激素的影响也很重要。

现代女性长时间处在激烈的竞争环境之中,精神压力比较大,不进行调节、宣,长时间压抑自己,就会导致植物神经功能紊乱,阻碍内分泌系统的正常分泌活动,而乳房周围遍布淋巴组织,当代谢失调时,会导致毒素堆积,造成乳腺疾病。

而且,性格内向、精神长期抑郁、家庭生活不幸福等都会使精神长期处于应激紧张状态,导致情绪的不稳定、不平和,这些精神因素和不良生活工作模式夹在一起对乳房造成进一步伤害。

所以我们要提醒自己注意做到起居有常、劳逸结合,及时调节不良情绪,保持积极、愉悦的状态。

3、运动。运动是保持胸部良好状态最好的方法。

对女性而言,有生育和哺乳需求,身材也在经历孕期、生产后发生巨大变化,再随着年龄增长,内脏下垂,小腹突出,而胸腹一体,就会对比显示出胸部变小。

运动能增加胸大肌,帮助乳房进行二次发育。

通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满。

下面一组美胸训练,帮助提升胸大肌的支撑力,告别干瘪萎缩,打造半球形的浑圆美胸,提升性感指数。

动作一:单臂直卧推

做法:

1、仰卧屈膝,肚脐慢慢向下沉推向地板,小腹下沉骨盆向后转使下背部完全贴靠垫面,保持腹部收紧。

2、一只手抓握哑铃或者矿泉水瓶,屈肘,大臂与身体呈45度夹角,一只手放在腹部上方引导腹部持续收腹。

3、吸气,手臂向上推,同时感到大臂紧贴胸侧,让哑铃向你的左胸上方去推动,虎口指向正前方,掌心向左侧,手臂在肩膀正上方,感受胸部上方的充分收紧。

4、呼气,慢慢落下。完成4个8拍,换侧练习。

功效:激活胸部,特别针对胸上部激活,实现胸部饱满。

动作二:交替直卧推

做法:

1、双手抓握哑铃,一只手上举下落之后,再将另一只手臂向上举起。

2、完成8个8拍。

功效:强化胸上部训练,提升胸部饱满度。

动作三:标准直卧推

做法:

1、双手抓握哑铃,大臂与身体保持45度夹角,吸气,双手向上推,双手掌心相对。

2、呼气落下,完成8个8拍。

功效:提升胸部饱满度与混元度,强化胸部支撑力。

动作四:反卧推举

做法:

1、仰卧屈膝,双手拿起哑铃,屈肘贴靠身体两侧,转动小臂掌心对准头顶心的方向,同时双户口向外打开。

2、随吸气向上举起,保持肩胛骨平贴地板的同时手臂向上伸直,双手位于双肩的正上方。

3、呼气,屈肘向回拉,肘部夹紧身体的两侧。完成8个8拍。

功效:充盈性感“南半球”,真正雕刻“蜜桃胸”。

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