时间：2023-05-11 22:31:24 | 浏览：64
请张子枫妹妹速速交出自己的肩颈线锻炼教程！
17年的她↓
现在的她↓
不是P图，是真的↓
短短两年，斜方肌小了很多，锁骨都出来了...
一张图 ，让你看明白她这两年肩颈线条的变化。（团队审美也终于跟上了......
下面直接上干货，让妹妹教你如何在没有器材的情况下，抓紧一切机会锻炼：
1.对着楼梯做俯卧撑：
2.压伸腰背
3.对着墙壁做画圈动作↓
4.利用一切桌椅板凳，做...这个动作↓
生活照暴露了她平时用的健身器材↓
其他的帮不了你们了，毕竟...
人家是真的有请教练，在上健身课的！
我单方面宣布：妹妹正式成为本人减肥路上的三大导师之一了！
其他两位，一个是火箭少女的段奥娟：
短短一年，她就在大家的眼皮底下瘦下来了。
先是脸小了一圈。
去年比赛时期的初舞台：
今年的舞台：
去年上镜效果：
今年上镜效果：
全身瘦下来之后，加上妆容和造型的改变，整个人的气质都变了，洋气了一大圈。
同色系同款型的衣服，去年和今年对比：
背影腰身的差距：
腿的差距：
以上，就是100斤和86斤的对比。
瘦了14斤，变化肉眼可见！
看她ins你就知道，她真的是自律标杆。
每天的早中晚餐：
吃点金枪鱼，对她来说就是“开荤”了。
很久不吃主食了，看到别人发一碗白米饭都馋的要命：
除了“管住嘴迈开腿”之外，段奥娟的独门瘦身秘籍：
买小一个size的衣服！
听听段奥娟说的吧：
“瘦真好！”
“我已经感受到了瘦的美好，也想让自己变得更好，所以选择了更好的自己”
减肥没动力的人多是没有体会过瘦下来的好，真正瘦过的人都不会想要再胖起来。
我的另一个标杆，是李兰迪。
《梦回大清》曝出路透时，她因为太胖被嘲：
4月份参加学校MV的录制，身材被说不像个女演员：
估计是意识到了自己的问题，下半年开学之后，她开始奋力减肥。
立flag说要减到85斤：
午餐：一盘紫甘蓝，一片西瓜
晚餐：酸奶
晚上健身3个小时：
这3个小时里，她除了跑步，还要压腿、腹肌激活、仰卧起坐和高抬腿：
节食加运动，7月份，就瘦成这样了：
9月，已经瘦得跟周洁琼已经差不多了....
去年年底穿裙子：
现在穿裙子：
害，你们明星真是个神奇的物种，说瘦就瘦。
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当然，以上内容只针对那些想减肥，却没有动力坚持，减不下来的朋友们，绝对不是说只有瘦才是美。
只要你喜欢现在的自己，那体重只是一个数字，没有任何意义。
减肥是为了自己，而不是为了别人对你的看法。
可如果你又想瘦，又没有行动，光嘴上说说的话，那请你多看看这篇稿，告诉自己：
别吃了，快去运动，瘦下来真的好看！
一人血书跪求你们三个出个瘦身教程，交出你们背后的教练，立刻，立马！
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